関節可動域(かんせつかどういき)は、ある関節が自由に動くことができる範囲のことを指します。関節可動域は、関節の構造や周囲の組織によって制限されることがあります。 関節可動域は通常、以下の3つの主要な動きで表されます: 曲げ(フレクション)と伸ばし(エクステンション):関節の屈曲と伸展は、関節を前後に曲げる動きです。例えば、肘関節の屈曲は、腕を曲げる動作であり、伸展は腕を伸ばす動作です。 曲げ(屈曲)と伸ばし(伸展):関節の屈曲と伸展は、関節を上下に曲げる動きです。例えば、膝関節の屈曲は、膝を曲げる動作であり、伸展は膝を伸ばす動作です。 回転:関節の回転は、関節が軸の周りを回る動きです。例えば、頚椎(首の骨)の回旋は、頭を左右に回す動作です。 関節可動域は、関節の構造や周囲の組織の柔軟性や制限によって異なります。関節の可動域を維持するためには、関節周囲の筋肉や靭帯の柔軟性と強度が重要です。適切なストレッチや運動を行うことで、関節可動域を改善したり、保持することができます。 関節可動域は、日常生活やスポーツ、運動パフォーマンスにおいて重要です。適切な関節可動域を維持することは、身体の柔軟性、姿勢の安定性、動作の効率性、怪我の予防につながります。関節可動域に制限がある場合は、専門家の指導を受けながら適切なエクササイズやリハビリテーションを行うことがおすすめです。
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体の硬さは気になりますか?
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うん、とても硬いと思う!
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ではどこの関節のどの動きが硬いですか?
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???そんなの分からないわ
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ではなぜ硬いって思ったの?
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全然前屈ができないし。
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それはリバ子さんのその動作が硬いというだけですよ!
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そっかー、でも他の動作って何があるのかもよく分からないわ
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では各関節の各動作の可動域チェック、行ってみよーーー!