ストレスケアの方法　〜スキーマ療法編〜

今回は、ストレス軽減に向けた、スキーマ療法について解説します。

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スキーマ療法（Schema Therapy）は、心理療法の一形態であり、感情や行動の問題の背後にある深層心理的なスキーマ（心の枠組みや信念）を理解し、修正することを目的としています。スキーマとは、過去の経験や関係性から形成された固定的で安定した認知構造であり、自己や他者、世界に対する特定の信念や予想が含まれています。

スキーマ療法は、主に以下のような特徴的な要素を含んでいます:

スキーマの特定と理解: 患者の過去の経験や現在の問題行動に関連するスキーマを特定し、それらを深く理解します。これには、過去のトラウマ、早期の関係、または自己成り立ちの障害などが含まれます。

感情的な活性化: スキーマ療法では、患者がスキーマと関連する感情や感情的な体験を再び体験することがあります。これは、患者が感情的な活性化を通じてスキーマを理解し、その影響を認識することを促すためです。

スキーマの修正と再構築: スキーマ療法では、修正的な体験や対話を通じて、患者のスキーマを修正し、より健康的で機能的な信念や予想を構築することを目指します。これには、自己肯定感の強化、自己発見、適応的な行動パターンの開発などが含まれます。

行動的な実践: スキーマ療法は、新しい行動パターンや認知スキルの習得を促すことに重点を置いています。患者は、スキーマに基づく問題行動から抜け出し、より健康的な行動を選択するための戦略を学びます。

スキーマ療法は、特に対人関係の問題やパーソナリティ障害、慢性的なうつ症状などの治療に効果があります。個人セッションやグループセッションなど、さまざまな形態で実施されることがあります。スキーマ療法は、継続的な取り組みが必要な場合があるため、通常は長期的な治療計画として提供されます。治療は、個々のニーズと目標に基づいて調整されます。

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